[...] 67 * 7 = 470g węgli 67 x 2 = ~135g białka i 67 x 2 = 135g tłuszczu. Węgle - na pewno 100g carbo dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W szkole jem 200g ryżu - zostaje mi z 60g do dostarczenia. Znajdzie się jakiś makaron [...]
[...] klubow swiata...), otarcie sie o style VVD, kravmaga, i tomiki-aikido. Tak ze uwazam nieskromnie ze nie jestem osoba ktorej latwo zrobic ... z muzgu, plus mam skonczone wyzsze studia techniczne. Poniewaz "dosc dobrze" znam srodowisko japonskich judokow, poprosilem w miesiacu mojego trenera o przedstawinie mi osoby [...]
[...] przywrócą mnie do stanu wyjściowego znów będę miał pewnie tempo przyrostu bicepsa 0,0001 cm na rok :( stąd decyzja o kreatynce. Jeśli jest jednak powód inny dla którego mam poczekać pół roku proszę napisz o nim - nie chcę robić głupot. Dla mnie zrobić 1 cm w 5-6 tygodni (tak, żeby to nie spadło po skończeniu cyklu) to prawie jak bajka-na [...]
witam. Ja mam ten sam problem. Parę lat mam powiększone węzły na szyi, wyniki krwi w normie i samopoczucie ok.ale ostatnio sobie znowu wkręcałam chłoniaka i ziarnice więc poszłam na usg. Pan radiolog mi powiedział ze nie widzi nic nieprawidłowego że fakt, są duże ale prawidłowej budowy, unaczynieniu i nie widzi w nich nic niepokojącego. powiedział [...]
A wiec tak fotki real chciales nie mam na razie jak i czym je zrobic :/ Ale moje mp4 wyglada tak samo jak te na zdjeciach u góry i nie ma rzadnych rys, zaryusowan itp! Jest jak nowe! Pamiec 4Gb :) Gwarancja ! Wszystko co w zestawie, ladowarka, sluchawki wszytsko a wszystko! Jesli ktos zaintesowany to pisac na allegro takie same tylko ze 2Gb [...]
[...] rzeczywiście są dość wyśrubowane. Jednak te wcześniejsze to bez większego problemu w tamtym roku robiłem w niecałe 5minut. W najbliższym czasie chciałbym sie zmierzyć z nowymi wymaganiami, ale oprócz siły i wytrzymałośći mam jeszcze problem natury technicznej . Więc narazie muszę próbwać zamiast muscle-upsów normalne podciąganie lub coś innego.
pewnie dostał oślą ławkę luk_aszz - mam pytanie co do tego autodesk - ja mam elementy, które sie dotykają to jak zrobić żeby one tworzyły całość - np. przy przenoszeniu. żeby jakby scalić je ze sobą.
Smarfon swoja drogą ale ja mam w siłowni komputer :-D. Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki [...]
Jezu, ja naprawdę nie mam dostępu do jakiejś zakazanej wiedzy. Wystarczy przeczytać co fatfag ciekawego naskrobał w swoim dziale, doczytać to i owo, oraz od czasu do czasu zrobić mały research na tematy które Cie zainteresują... W literaturze długotrwały wysiłek to trwający powyżej pół godziny (Względnie 45-60). Potwierdzam, że izotoniki mają [...]
[...] 12powt./11/16/16 6sztabek/6/7/8 5.Łydki 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55 Czas treningu: 90minut 1. Staram się pracować nad pionową sylwetką podczas siadów, ale chyba nie mam na to odpowiedniego sposobu. Cały czas przechyla mnie lekko do przodu i nie jestem w jednej symetrycznej linii. 2. Jak każdego tygodnia. Nogi ciężko. Tylko podczas [...]
[...] niż od innych Dużo osób uważa mnie za lenia, szczególnie w szkole, po części jest to prawdą bo mógłbym się bardziej przyłożyć np. do nauki Lecz czasem po treningu nie mam chęci na nic Lubie obejrzeć dobry film, kocham horrory, mój ulubiony to "Teksańska Masakra Piłą Mechaniczną" oraz akcje "S.W.A.T.". W wolnych chwilach [...]
[...] mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c096d53856e44dd3aae37fc4f5de80bd.jpg przysiady - zawsze pierwszą serię mam słabszą, jak widać rozkręcam się bliżej końca:-) na kolejnym treningu postaram się coś z tym zrobić i przy pierwszej serii pocisnąć wypady - bardzo wyczerpujące ćwiczenie [...]
pytanie do tych co mieli uraz MCL czy to normlane ze od wenetrznej strony kolana mam obrzek?? tzn kolano ktore jest po urazie jest jakby wieksze od wewnatrz ,kiedy to znika? Czy jesli 3 razy robione usg nie wykazalo zerwania acl to raczej nie ma sie co obawiac?? bo juz sam nie wiem co myslec o acl. ??? i czy gdybym mial zerwane acl to moglbym bez [...]
a moze ktoś z was mi cos wyjasni : a) chce zrobic przysiad na 1 nodze, i robiac to na nodze operowanej mam wrazenie ze dojde tak do momentu http://tinypic.com/view.php?pic=2vxgdc0&s=6 tego co na obrazku i bardziej na niej nizej juz nie zejde bo nie wiem, czuje jakąs blokade miesniowa etc. Da sie to polepszyc, zeby robic to zejscie po prostu [...]
Co do rezonansu to mi przy uszkodzeniu łakotki wyszło ze mam rownież zerwane więzadło i uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową a na artroskopi wyszło tylko uszkodzenie ląkotki bocznej, więć rożnie bywa z tymi rezonansami. Zmieniony przez - barred w dniu 2013-02-28 21:12:39 poważnie? mnie 3 ortopedów powiedziało, że nie można u mnie wyczuć zerwanych [...]
[...] że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z tego co widze nie masz problemów z tym kolanem czyli musisz mieć mocne mięśnie dwu i cztero głowe. Jesteś młody :) obecnie mam 41lat Co do rehabilitacji to chodzę co jakiś czas, wcześniej po zerwaniu chodziłem częściej. Oprócz tego chodzę na siłownie, z tym że nóg zbytnio nie obciążam. Nie [...]
Panowie jak pisałem za ok 4 tyg wchodzę na 0 i kończę redukcję i mam kilka pytań. 1 jak najlepiej zejść z t3? 2 czy na wyjściu lecieć dalej tren w dawce 300 ok 4 tyg na bilansie zerowym i dodać wino? 3 po tych 4 tygodniach na zerowym chce wejść na masę ok 14 tyg. I chce lecieć t400 i nandromix jakie dawki? 800t400 i 600nandomixa będzie ok? [...]
Wuchta ja tez tam sie nie staram teraz bo wiadomo ze checi zbytnio brak ale nie jest zle ja mam szczescie ze moge jesc lakocie itp i nie lapie fatu. ja tez mam zamiar od jesieni naprawde profesjonalnie wszystko zrobic dopiac na ostatnie guziki i wtedy pewnie dopiero bede zadowolony naprawde. a co do zmiany mojego tematu to pewnie nie doczytales [...]
Na początku chciałbym sprostować poziom bf. Wpisałem do kalkulatora dane w cm a nie mm. Tak więc poziom bf po nowych przeliczeniach wynosi około 31%. Co do moich wymówek to mam świadomość tego, że są bezsensowne i głupie, ale są, dlatego jak pisałem wczoraj zapadła decyzja - czas coś z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji [...]
Uwielbiam obecny trening :-) . Daje mi taki wycisk, że ciągle chodzę z zakwasami. Najgorsze jest to, że czas na treningi mam od środy do niedzieli a nie zawsze udaje mi się zrobić 3 treningi :(. W najbliższy piątek znów komplikacje bo wybieram się na imprezę z pracy. Boję się, że nie będę miała co jeść... więc chyba będę musiała się sama [...]
Węzły chłonne
